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　　生活报讯 （实习生王梦迪 记者刘维娜 李丹 文/摄） 近年来，跳绳运动正慢慢走进更多人的生活，随着国家政策支持、中考体育考核、个人身体健康等因素推动，越来越多的青少年和成人开始跳绳运动，各类跳绳赛事、课外跳绳培训班也日渐增多。近日，记者走访哈市文体批发市场和各大跳绳俱乐部发现，哈市跳绳俱乐部已有近百家，学习人数也成倍增长。市面上的跳绳款式丰富，价格不等。随后，记者采访黑龙江省跳绳协会会长、俱乐部教练以及体育老师等发现，一根小小的跳绳，正让大众健身与竞技运动一同蓬勃生长。

　　19日，记者走访哈市各大文体批发市场看到，市场里人头攒动，前来挑选文体用品的顾客络绎不绝。在景阳文体批发市场，多家文体商户把琳琅满目的跳绳摆在店铺最显眼的位置，各色绳具整齐挂满货架。

　　“我们家跳绳款式很全，有健身绳、钢丝竞速绳、电子计数绳、中考专用绳等。”其中一位店主和记者介绍道。记者了解到，如今市面上的跳绳，从种类到价格都不等，材质的不同和用途的不同是决定价格的主要原因，从一元多的简易款，到近百元的专业比赛绳都有。同时在走访中记者看到，购买者不仅有学生，也有不少成年人，“这几年跳绳卖得挺好，学生一般都是人手一根跳绳。现在还有很多成年人居家锻炼，这种计数的跳绳也卖得挺好。”一位以卖跳绳为主的店主说道。

　　随后，记者又走访了多家哈尔滨的跳绳培训机构进行了解。据某跳绳俱乐部教练仲梓豪介绍，跳绳培训机构一般会按照学员水平，开设基础班、提高班、花样班三类课程。基础班面向零基础孩子，重点纠正握绳、摇绳、起跳等基础动作；提高班学员已有一定速度基础，训练侧重竞速提速；花样班专门钻研花样跳绳技巧，备战各类体育赛事。据了解，跳绳学习一般都是以10节课为基础的小课包，价格也相对实惠，从70-130元每节课不等。也有很多培训机构推出一对一的精品课程，价格在130-500元每节课不等。

　　“重视跳绳的家庭也变多，跳绳俱乐部也慢慢兴起。”仲梓豪曾是花样跳绳世界冠军，于2022年从运动员转型到教练员，开始从事跳绳培训工作。他告诉记者，最初跳绳学员只有寥寥数人，如今已经有几百名学员。

　　在走访中记者也了解到，选择专业学习的学生诉求各不相同：有的零基础想学会跳绳，有的则是为了备战中考体育，还有的人单纯希望增强体质、减脂减重，也有学员向着赛事竞技努力。

　　随着跳绳市场热度持续升高，行业发展也不断推陈出新。据省跳绳协会夏涛会长介绍，近些年跳绳运动受到越来越多家庭的关注，省内各类跳绳培训机构也陆续涌现，不少学员走出家门参与全国跳绳赛事。“为了整合资源、更好服务广大跳绳爱好者，省跳绳协会应运而生。”2023年随着哈尔滨市跳绳协会和黑龙江省跳绳协会相继成立。协会一方面面向学校体育老师、社会机构教练开展教练员、裁判员普及培训，输出标准化教学与执裁知识；另一方面举办中小学生跳绳赛事，在省级赛事斩获佳绩的选手有机会入选省队，并向全国、亚锦赛输送后备人才。“我省这些年出现了穆芯彤、曹静宁、田雨鑫、费楚巴贺、迟姝、樊敬煊等非常优秀的小选手，他们已经站上国际赛事舞台为国争光。”夏涛告诉记者，“协会希望搭建起交流平台，统一规范教学与赛事标准，提升教mk体育官方网站练、裁判队伍专业水平，让更多爱好者能够安心参与跳绳运动，感受这项运动带来的乐趣。”

　　体育政策落地，也让跳绳在校园不断普及。继红小学体育老师李平雨告诉记者，如今小学落实每日一节体育课，跳绳成为课堂常规练习，学生基本人手一根跳绳。校内体育课重在普及教学，保障大部分学生达到体测要求。“一分钟跳绳是小学体质测试必测项目，也是体测里唯一设置加分的项目，按照不同年级、年龄划分达标标准，拿到优秀成绩的学生可获得20分专项加分，计入体育综合素质评价。”李平雨告诉记者。

　　同时李平雨告诉记者，学校还会定期举办校级跳绳比赛，从中选拔队员，参与由教育局、体育局、跳绳协会联合主办的速度公开赛、花样公开赛、花样展演大赛等市、省乃至全国各级赛事，给学生搭建多元的展示成长平台，提升综合素养。

　　跳绳是多项体育运动的基础项目，虽然老少皆宜，但在选购和锻炼时切不可盲目。“选购跳绳时，不必追求高价，适配自身水平才最重要。初学者优先选择竹节绳，操控性好；速度提升后，可再依次更换白胶绳、钢丝绳。专业比赛对跳绳的要求比较高，普通跳绳轴承质量差，使用中容易打卷缠绕，不适合高强度训练，要选用专业的钢丝跳绳训练。”仲梓豪说，“跳绳前一定要把绳长度调整好合适，双脚踩住绳中间，手柄拉至腋下附近，这个长度就是正好的。”

　　仲梓豪表示，无论成人还是青少年，跳绳运动前后的热身与拉伸必不可少。“运动前务必用5至10分钟热身，活动脚踝、膝盖、髋关节，拉伸小腿、活动肩腕。跳绳最佳时间段为下午3点到晚上8点，这个时段人体体温较高、肌肉弹性好，运动效率高、受伤风险更低；早上7—8点也可以跳绳，利于提升全天身体代谢，但空腹跳绳要警惕低血糖，尽量避开饭后1小时内、睡前2小时内跳绳，防止影响消化和睡眠。”

　　仲梓豪建议大家要进行分组练习，循序渐进地增加运动量，运动中一旦出现关节刺痛、头晕心慌要立刻停止。“跳完不要马上坐下，先慢走几分钟，重点拉伸小腿、大腿与脚踝，防止肌肉僵硬结块。”