mk体育(中国大陆)-控股有限公司官方网站 - 专注HIIT与燃脂团课

　　不跑步的人却总有无数借口，甚至还会编出各种谣言，给自己找个心安理得的台阶。

　　很多女孩最担心小腿变粗，影响夏天穿裙子的美观，因此拒绝跑步！这大概是跑步背的最冤的一个锅了。

　　你去看看马拉松直播，那些长跑健将，哪个不是线条流畅的细长腿？如果跑步真能把腿跑粗，那马拉松赛道上应该全是大块的头才对。

　　真相是什么？如果跑步后从来不拉伸，小腿可能会变粗。只要严格按照跑前热身，跑后拉伸的原则，腿部线条只会越跑越紧致。

　　健身房里的健美爱好者，他们不敢跑太多，他们担心的是，跑太多会掉肌肉，腿会变细。

　　很多不跑步的人都认为跑步伤膝盖，也正因为这个谣言，阻挡了很多人参与跑步。

　　事实上，膝关节是人体用得最多的关节之一。真正伤膝盖的不是跑步本身，而是错mk体育平台误的跑姿、超标的体重、过大的跑量。

　　足球、篮球里那些急停、转身、变向，才是膝盖的头号杀手。而跑步，只要姿势正确、量力而行，反而能增强膝关节周围的肌肉力量，更好地保护膝盖。

　　大体重跑者别一上来就跑，先从快走开始，等体重降下来再慢慢过渡。选塑胶跑道，练好核心力量，膝盖只会越来越强壮。

　　马拉松猝死事件之所以被放大，是因为它太罕见。实际上，跑步猝死的概率远低于高负荷工作猝死、甚至喝酒、睡觉猝死的风险。

　　那些出事的跑者，绝大多数都是自身有隐形疾病，跑步只是一个诱因而已。只要循序渐进、倾听身体的声音、定期体检，跑步是一项很安全的运动。

　　从你迈出第一步开始，身体就在消耗脂肪，只不过前期糖原占大头。跑到40分钟后，脂肪供能比例才会慢慢增加，这就是为什么有氧慢跑40分钟以上才是燃脂黄金期。

　　不知道什么时候，“垃圾跑量”这个词流行起来了。好像跑得慢就是白跑，就是浪费时间。

　　节奏跑练配速，间歇跑练心肺，慢跑练耐力、打基础、恢复身体。每一种跑法都有它的价值。没有白跑的步，只有不懂跑步的人。

　　跑步能增加骨密度、提升心肺功能、促进新陈代谢、延缓衰老。那些长期坚持跑步的中年人，身材、精气神甩同龄人几条街。

　　多少抑郁、焦虑的人，是靠跑步把自己拉出来的？跑圈里互相鼓励、分享经验、约跑打卡，社交属性一点不比饭局弱。

　　那些不跑步的人，总有一百个理由等着你。而跑者只需要一个理由就够了：我想跑！