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　　运动有很多种和杂项。好的脂肪燃烧运动是什么？今天，小编将盘点十大佳脂肪燃烧运动。你还在等什么？来试试这十大佳脂肪燃烧运动吧！

　　有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，并不断将氧气输送到身体的各个部位。这是一种有效的减肥方法。慢跑是一种有氧运动。20分钟后，体内脂肪开始燃烧，大约45分钟就能达到减肥的效果。如果你想减肥得更快，你可以配合流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列 AMYWISH、安利瘦身组合，雅芳益美高，经典的是瘦立美，2天减1斤，搭配慢跑，可以达到1天减1斤的效果，关键是改善容易发胖的体质。如果将营养减肥与以下9种方法相结合，也会事半功倍。

　　每天消耗836KJ，每周三次，远离肥胖。游泳是节省时间的佳选择，时间短，热量消耗大。同样是游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能消耗大量热量。快试试！

　　以稍微出汗的速度，每天步行1万步可以消耗836KJ，一个月可以减肥1公斤，换算成时间，相当于每天步行2小时。你可以以比平时稍微快一点的速度走4公里。在台阶和其他有坡度的地方行走更有效。

　　做伸展运动时，你应该选择适合自己的运动量。一般来说，好在一轮中坚持7秒左右。通过伸展运动，如果你半途而废，会产生适得其反的效果，所以你必须坚持下去！

　　浸泡在37摄氏度左右的水中，可以激活体内细胞，加速新陈代谢，有效促进汗液排出，让你从内到外娇嫩迷人。在浴缸里浸泡20分钟是非常有效的。如果你不喜欢锻炼，用简单易行的半身浴来完成减肥任务！

　　控制耳朵食欲的穴位被称为饥饿。每天按5次左右，可以有效减少食欲。饭前30分钟按5秒，效果更好。但是减肥的效果因人而异。

　　芭拉芭拉舞使身体各个部位都有活动，只需做这项运动即可。每天跳舞后，我觉得全身都变瘦了。如果你想变得更苗条，你只需要认真地跳舞！在俱乐部跳一个小时的舞可以消耗836kJ，这也是每天消耗的高量。坚持20分钟以上即可生效。在娱乐中达到锻炼的效果，每天一次，对身体非常有益。

　　多咀嚼可以有效减少面部脂肪，至少咀嚼20次，可以有效减少面部脂肪。因此，有吞咽习惯的人应该尽快改善。

　　单程站立比坐着多消耗84kJ，往返消耗167kJ。提起脚趾站立，可以让脚踝纤细健美，值得推荐！

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　　擅长：精神分裂症、幻听幻觉、情感障碍（抑郁、双相情感障碍等）与情绪问题；婚姻/伴侣关系问题、亲子冲突、家庭沟通障碍；青少年心理健康与“复学/成长支持”；灾后/创伤相关心理问题及心理重建